由專業脊醫提供護脊小貼士:

• 坐的時候盡量讓腰部緊貼椅背，切忌不要”蹺”腳，雙腳應平放地上。亦應留意椅子及桌面的高低，大部份人都習慣椅子調得較低可以坐得比較放鬆，但其實最理想是雙手自然放下便可放在桌面。

• 每半小時起身伸一伸，或至少要在椅子上順左、右、前、後的次序伸一伸展頸部，而腰部伸展就可以透過坐着時把身體先盡量扭向右方，然後再扭向左方，再伸一伸懶腰。 以每個動作慢慢拉 10-15 秒計，整個伸展應可於 2-3 分鐘內完成，但對脊骨健康便有很大的幫助。