頭痛的自我治療技巧 下肢肌肉酸痛自我治療技巧 頸部和肩部疼痛自我治療技巧 頸部和肩部疼痛自我治療技巧...
大時大節時食多咗就在所難免,放縱過後以為去多2次gym就唔怕。可惜肺炎爆發,出街都變得步步驚心啦,仲點敢去gym room?! 唔想係屋企養肥,只要掌握到減肥「加減法」,再配合適量運動 ,就算自我隔離...
由專業脊醫提供護脊小貼士: 坐的時候盡量讓腰部緊貼椅背,切忌不要”蹺”腳,雙腳應平放地上。亦應留意椅子及桌面的高低,大部份人都習慣椅子調得較低可以坐得比較放鬆,但其實最理想是雙手自然放下便可放...
近年經常聽到嘅「辦公室痛症」叫做「上交叉綜合症」,主要指唔同程度嘅圓肩(肩膀扭向前)、駝背、或頭向前傾嘅不良姿勢而引致肩頸痛等問題。以為依啲都市常見痛症可以忽視?貪靚嘅您要注意啦,久而久之嘅錯誤坐姿或...